Vous songez à ajouter un rameur à votre domicile, mais vous n’êtes pas sûr des avantages ? Le rameur est un équipement de fitness polyvalent qui offre une variété d’avantages pour la santé. Il peut vous aider à réaliser des entraînements cardio intenses, à développer votre force, à améliorer votre santé mentale et à prévenir les blessures. Continuez à lire pour en savoir plus.
Le rameur : pour un entraînement complet du corps
Le Rameur peut être la seule pièce d’équipement de gym qui peut vous aider à réaliser un entraînement complet du corps. Alors que la plupart des machines ne cible qu’un ou deux groupes musculaires, les rameurs sollicitent le tronc, le bas et le haut du corps. Selon une étude récente, vous utilisez jusqu’à 86 % des muscles de votre corps lorsque vous ramez. Cela fait d’un rameur l’équipement idéal si vous disposez d’un espace limité, mais que vous souhaitez avoir un entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Vous pouvez à la fois développer votre force et travailler votre cardio
La polyvalence du rameur vous permet de faire battre votre cœur, vous offrant un entraînement cardio intense tout en développant vos muscles. C’est parfait si vous avez peu de temps. Avec un rameur, vous n’avez pas à sacrifier les résultats, car votre emploi du temps est serré. Vous pouvez travailler sur la musculation et commencer votre exercice aérobique en moins de quinze minutes. De nombreux modèles offrent une gamme de niveaux de résistance vous permettant de contrôler le niveau d’intensité.
C’est un excellent entraînement pour les personnes de tous niveaux de forme physique
Les rameurs sont à la fois accessibles et parfaits pour les personnes à mobilité réduite. Ils peuvent réduire votre risque de blessure, car ils sont conçus pour des entraînements à faible impact. Ils permettent d’obtenir un entraînement intense et une combustion élevée de calories sans endommager vos articulations. Ils peuvent même aider à améliorer la mobilité des personnes aux prises avec des mouvements articulaires.
Une étude a constaté que ceux qui ont passé du temps à ramer pendant deux mois ont vu une amélioration de 30 % de la rotation de leurs articulations du coude, de l’épaule et du genou.
Améliorez votre posture
Les rameurs ciblent et engagent les muscles de votre chaîne postérieure. C’est le grand groupe musculaire situé à l’arrière de votre corps. Travailler ce groupe de muscles améliore l’équilibre et a un impact positif sur votre posture. Le renforcement de ces muscles peut également réduire votre risque de blessures.
Ramez pour soulager le stress
Il est indéniable que l’exercice régulier peut améliorer votre santé de diverses façons. Cependant, la santé mentale et le soulagement du stress sont souvent négligés. Les entraînements avec un rameur peuvent faire bouger votre corps et faire circuler vos endorphines, vous aidant à améliorer votre condition physique et votre humeur en même temps. Les rameurs magnétiques et les rameurs à eau peuvent être plus apaisants que les autres équipements. Le rythme et le son peuvent créer une expérience hypnotique et même relaxante.
