Muscler ses jambes évoque des exercices simples en théorie, mais souvent décourageants dans la pratique. Le manque de régularité, l’idée de travailler seul et sur un groupe de muscles isolés constituent autant d’obstacles pourtant faciles à dépasser. En choisissant le bon appareil, vous savez par où et comment débuter ou poursuivre votre programme.
Chez vous, en toute tranquillité, vous bénéficiez d’un appareil et d’un suivi au plus près de votre corps et de vos objectifs. Echelon, marque de fitness connectée, vous accompagne pour vous aider à faire le bon choix. Parmi toute la gamme existante, quel appareil de sport choisir pour muscler ses jambes chez soi ?
Le vélo : pour un galbe parfait et un métabolisme élevé
Le vélo offre la particularité de galber les jambes en sollicitant essentiellement les cuisses et triceps suraux. Sa pratique produit et affûte les muscles tout en longueur comme en témoigne la silhouette des cyclistes professionnels. L’objectif n’est pas de développer sa masse musculaire, mais de gainer, de renforcer et de tonifier, les muscles des jambes jusqu’aux fessiers. Avec un peu d’assiduité, vous pourrez constater une augmentation de votre métabolisme et une perte de l’excès de gras. Pour obtenir un maximum d’efficacité, il faut opter pour la durée plutôt que sur la dureté de l’exercice.
Une pratique régulière pour des résultats réels et durables
Il s’agit donc d’une pratique qui doit être envisagée comme douce et dont les bienfaits reposent sur la régularité. Les intempéries ou le manque de temps, sans compter toutes les contraintes imaginables, peuvent constituer un frein aux bonnes résolutions. Chez Echelon, nos vélos connectés d’intérieur sont conçus spécifiquement pour ce type de pratique. Avec ou sans écran et port Usb, ils peuvent intégrer un smartphone ou une tablette et se relient tous en Bluetooth afin de suivre vos progrès grâce à l’application Echelon Fit.
Le rameur : pour un développement large et harmonieux
Le rameur est un appareil sophistiqué qui permet une pratique d’ensemble complète et cohérente. En plus de travailler le haut du corps et les abdominaux ainsi que le cœur, c’est un excellent appareil de musculation pour les jambes. Les fessiers en même temps que les quadriceps sont sollicités à chaque coup de rame, notamment vers l’arrière. Les ischio-jambiers, muscles situés à l’arrière des cuisses, sont renforcés dans les mouvements avant, genoux pliés. L’énergie ainsi déployée fortifie l’ensemble du métabolisme. La pratique du rameur améliore la force et l’endurance.
Un travail de force tout en finesse
L’appareil, conçu à l’origine pour permettre aux professionnels de l’aviron de s’entraîner par tous les temps, est idéal en appartement. Il permet de s’exercer dans les mêmes conditions que le vélo, qu’il complète agréablement. Le rameur intelligent proposé par Echelon, lui aussi compatible avec l’application Echelon Fit, offre une ergonomie et un design sobre et très étudié. Plusieurs positions à la fois stables et sophistiquées permettent de s’entraîner au mieux en toute sécurité. La barre de tirage silencieuse et réglable est parfaitement adaptée aux exercices longs ou renforcés.
Le tapis de course : pour la cardio, l’endurance et la performance
Tous les coachs, manuels vous le diront : quel que soit votre programme de musculation, il doit être précédé d’un échauffement et d’un entraînement de cardio, et suivi d’étirement. Sans quoi vous obtiendrez des muscles courts, trop ronds et trop saillants, et une musculature visiblement déséquilibrée. La marche et la course sur tapis accroissent et renforcent les mollets, ischio-jambiers, quadriceps et fessiers. Elles mobilisent les muscles spinaux qui permettent de tenir et de stabiliser la colonne et assurent ainsi votre bonne santé et la pérennité de votre programme.
Un travail de fond en toute sécurité
Appareil de cardio par excellence, le tapis de course mobilise les muscles des jambes pour transmettre force et endurance au cœur et au reste du corps. Trente minutes d’activité physique par jour sont nécessaires pour demeurer en bonne santé. Grâce au tapis de course Echelon, vous assurez a minima cette activité tout en l’intégrant à votre programme. Fini les faux mouvements qui peuvent occasionner mauvaises habitudes et blessures contre-productives. Avec le tapis de course, vous optimisez les résultats, les ancrez dans votre corps et améliorez ainsi votre mode de vie.
Vélo, rameur et tapis de course constituent le trio gagnant pour muscler ses jambes chez soi. Les coachs et médias ne s’y sont pas trompés, qui illustrent aujourd’hui le succès et les bienfaits du fitness à domicile. Ensemble ou séparément, ils offrent des spécificités qu’il importe de connaître afin d’opter pour le plus adapté à vos désirs et besoins, objectifs et mode de vie. Chez Echelon, la livraison est offerte et vous pouvez tester chaque appareil durant 30 jours. Amateur ou confirmé, Echelon vous propose également un miroir connecté qui vous invite à conscientiser votre corps et vos exercices.
